Entrena en casa. Gimnasia de mantenimiento y fitness

Este apartado recogerá contenido de apoyo de la mano de profesionales y entidades, con el objetivo de animaros a trabajar en casa ejercicios de mantenimiento para poder establecer así unas rutinas de manera sencilla y con elementos que podamos encontrar en casa.

Entre todas y todos lo conseguiremos!

Si el ejercicio genera molestias se recomienda no realizarlo. Adapta el ejercicio a tu condición física y de manera progresiva.

*Los contenidos se actualizarán progresivamente

Fitness Full Body. Brutus. Intensidad alta. Entrenamiento para personas con buena condición física

Ejercicios de piernas

Reto 120. Intensidad alta. Entrenamiento para personas con buena condición física

To the hundred. Intensidad alta. Entrenamiento para personas con buena condición física

Ejercicios de isquiotibiales

Metodología brutus plus. Intensidad alta. Entrenamiento para personas con buena condición física

To the ten. Intensidad alta. Entrenamiento para personas con buena condición física.

Ejercicios de glúteos. Zona posterior de la cadera

Tabata doble plus. Intensidad alta. Entrenamiento para personas con buena condición física.

Ejercicios abdominales

Trabajo de espalda completa

Tabata abdominal. Intensidad alta. Entrenamiento para personas con buena condición física.

Tabata cardio. Intensidad alta. Entrenamiento para personas con buena condición física.

Pectoral y dorsal

Ejercicios lumbares

Ejercicios de piernas

Pliometría, intensidad alta.  Entrenamiento de resistencia pera personas con buena condición física.

Flexiones "to the one"

Tabata de abdominales

Ejercicios de hombro

Ejercicios de trapecio y antebrazo

Ejercicios de tríceps

Mantenimiento

Circuito de mantenimiento