10 recomanacions per a mantenir hàbits saludables a casa

10 recomanacions per a mantenir hàbits saludables a casa

1.Planifica el dia

És important elaborar una agenda i definir un pla d'acció, establint objectius i metes cada dia de manera individual o per al grup familiar.

2. L'exercici físic no pot faltar a l'agenda

Hem de fugir de la peresa i evitar el sedentarisme. Quina hora del dia creus que serà la més adequada? Anota-la a la teva agenda i marca't el teu repte diari augmentant progressivament i moderadament el temps i les repeticions.

3. Recorda la piràmide nutricional

L'OMS recomana una dieta suficient i equilibrada combinada amb l'exercici físic regular.
"Una mala nutrició pot reduir la immunitat, augmentar la vulnerabilitat a les malalties, alterar el desenvolupament físic i mental, i reduir la productivitat", Per això ara és el moment d'insitir que cuidis la teva alimentació.

4. Evita les temptacions

Repetir excessivament el recorregut del saló a la gelera o al rebost no és una ruta saludable. Segueix les recomanacions dels professionals.

5. Si tens infants a casa, programa jocs interactius clàssics en família introduint-hi exercicis físics.

6. Que el coronavirus no t'inquieti

https://ses.org.es/wp-content/uploads/2020/03/documento-consenso-que-el-coronavirus-no-te-quite-el-sueno.pdf

7. Beu aigua, mantén una bona hidratació i evita el consum de begudes alcohòliques i el tabac.

8. Practica tècniques de respiració, relaxació o meditació

Si et proposes fer-ho tots els dies durant 10 o 15 minuts aviat notaràs els beneficis.

9. Mantén una higiene correcta de mans i segueix les recomanacions que estableixen les autoritats sanitàries per a reduir el risc de contagi

https://www.caib.es/sites/coronavirus/ca/informacio_general_sobre_el_covid-19/

10. Actitud positiva

S'ha d'intentar sempre ser positiu, descobrir la nostra creativitat i el que som capaces de fer. No abandonar els hàbits saludables, seguir una dieta sana i eliminar la peresa de l'agenda diària seran sens dubte els millors patrons per a mantenir una vida activa.

Entre totes i tots ho aconseguirem!